Ինչպես փախչել կազինո լաբիրինթոսից. Խաղամոլությունից կախվածությունից ազատվելու ուղին
Գիտեք, պատահում է. դու մտնում ես կազինո պարզապես «նայելու» համար, իսկ երբ դուրս ես գալիս... լավ, հասկանում ես։ Փողը կորել է, տրամադրությունը զրոյական է, և միայն մեկ միտք է պտտվում գլխումս. «Եվս մեկ անգամ, և ամեն ինչ լավ կլինի»: Ծանո՞թ է հնչում: Եթե այո, ապա դուք կարող եք գործ ունենալ մոլախաղերից կախվածության հետ, լուրջ խնդիր, որը կարող է կործանել ձեր կյանքը:
Բայց խուճապի մի՛ մատնվեք։ Ելք կա. Եվ դա այնքան էլ բարդ չէ, որքան թվում է: Այո, դուք ստիպված կլինեք շատ աշխատել, բայց արդյունքն արժե այն՝ ազատություն այս կախվածությունից և վերադարձ դեպի լիարժեք կյանք:
Քայլ 1. ընդունել խնդիրը
Առաջին և ամենակարևոր քայլը խոստովանելն է, որ խնդիր ունեք։ Պետք չէ ամաչել կամ ամաչել։ Դուք միակը չեք: Շատ մարդիկ ունեն մոլախաղային կախվածություն, և դա ձեզ թույլ կամ վատ չի դարձնում: Ընդհակառակը, ճանաչումը վերականգնման առաջին քայլն է:
Մտածեք, թե ինչպես է մոլախաղն ազդում ձեր կյանքի վրա.
- Ֆինանսական վիճակ. Մշտական կորուստներ, պարտքեր, օրինագծերի վճարման հետ կապված խնդիրներ:
- Հարաբերություններ. Վեճեր սիրելիների հետ, ընկերների կորուստ ձեր կախվածության պատճառով:
- Աշխատանք/ուսումնառություն. Կենտրոնանալու խնդիր, բացակայություն, գնահատականների նվազո՞ւմ:
- Առողջություն. Անքնություն, մարսողական խնդիրներ, նյարդային խանգարումներ.
Եթե դուք ձեզ տեսնում եք այս կետերում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ճիշտ ուղու վրա եք՝ ճանաչելու խնդիրը:
Քայլ 2. Մեկուսանալ կազինոյից
Երբ հասկանաք, որ կախվածություն կա, դուք պետք է հնարավորինս սահմանափակեք գայթակղության հասանելիությունը:
- Արգելափակել կազինո կայքերը. Ձեր համակարգչում, հեռախոսում, պլանշետում:
- **Հեռացնել հավելվածները. ** Դրամախաղի հետ կապված ցանկացած բան:
- Խուսափեք այն վայրերից, որտեղ կա կազինո. Մի անցեք կողքով, մի գնացեք «պարզապես նայելու համար»:
- ** Խնդրեք ձեր սիրելիներից աջակցություն.** Թող նրանք չխրախուսեն ձեզ մոլախաղով զբաղվել և օգնել ձեզ, եթե դա ձեզ համար դժվար է:
Քայլ 3. Գտեք հուզմունքի փոխարինող
Կազինոն պարզապես խաղ չէ, դա ադրենալին է, հույզեր, հաղթանակի զգացում։ Պետք է փոխարինող գտնել այս սենսացիաներին, որպեսզի դատարկություն չլինի։
- Սպորտ. Գտեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս՝ վազք, ֆիթնես, լող, թիմային խաղեր: Սա ոչ միայն ֆիզիկական վարժություն է, այլ նաև ձեր միտքը բացասական մտքերից հեռացնելու հիանալի միջոց:
- Հոբբիներ. Նկարչություն, երաժշտություն, ընթերցանություն, ձեռագործ աշխատանք՝ այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս և հաճույք է պատճառում:
- **Սոցիալականացում. ** Ժամանակ անցկացրեք ընկերների, ընտանիքի և սոցիալական գործունեության հետ:
- Ինքնազարգացում. Սովորեք նոր լեզուներ, կարդացեք գրքեր, զարգացրեք ձեր հմտությունները:
Քայլ 4. Խոսեք մասնագետների հետ
Մի ամաչեք մասնագետներից օգնություն խնդրելուց։ Հոգեբաններ, հոգեթերապևտներ, աջակցող խմբեր. նրանք կօգնեն ձեզ հաղթահարել կախվածությունը և կսովորեցնեն ձեզ ձեր զգացմունքները կառավարելու առողջ ուղիներ:
Քայլ 5. աստիճանական վերականգնում
Դրամախաղային կախվածությունից դուրս գալը արագ գործընթաց չէ: Կլինեն անկումներ, թուլության պահեր, գայթակղություններ։ Կարևոր է չհուսահատվել, հիշել ձեր նպատակները և աջակցել ինքներդ ձեզ:
- Օրագիր պահեք. Գրեք ձեր մտքերը, զգացմունքները, խափանումները: Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ և ձեր հրահրող գործոնները:
- Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ. Ռեցիդիվները գործընթացի մի մասն են: Կարևոր է սովորել սխալներից և առաջ գնալ։
- Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Հաջողության, դժվարությունները հաղթահարելու համար: Սա կօգնի ձեզ մոտիվացված պահել:
- Եղեք համբերատար: Ապաքինումը մարաթոն է, ոչ թե սպրինտ: Մի ակնկալեք արագ արդյունքներ, բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ:
** Եզրափակելով.
Հիշեք, որ դուք միայնակ չեք: Դուք կարող եք հաղթահարել մոլախաղերից կախվածությունը. Հիմնական բանը հավատալ ինքներդ ձեզ, փնտրել աջակցություն և չհանձնվել: Կախվածությունից ազատվելն իրականություն է, և դու արժանի ես դրան: