როგორ გაექცეთ კაზინოს ლაბირინთს: აზარტული დამოკიდებულებისგან განთავისუფლების გზა
იცი, ასეც ხდება: კაზინოში შედიხარ მხოლოდ იმისთვის, რომ „შეხედო“ და როცა გამოხვალ... კარგი, გესმის. ფული იკარგება, განწყობა ნულზეა და მხოლოდ ერთი აზრი მიტრიალებს თავში: "კიდევ ერთხელ და ყველაფერი კარგად იქნება!" ჟღერს ნაცნობი? თუ ასეა, მაშინ შესაძლოა საქმე გქონდეთ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებასთან, სერიოზულ პრობლემასთან, რომელმაც შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ცხოვრება.
მაგრამ ნუ ჩავარდებით! არის გამოსავალი. და ეს არ არის ისეთი რთული, როგორც ჩანს. დიახ, მოგიწევთ ბევრი შრომა, მაგრამ შედეგი ღირს - განთავისუფლება ამ დამოკიდებულებისგან და სრულფასოვან ცხოვრებაზე დაბრუნება.
** ნაბიჯი 1: აღიარეთ პრობლემა **
პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ პრობლემა გაქვთ. არ არის საჭირო სირცხვილი და სირცხვილი. შენ ერთადერთი არ ხარ. ბევრი ადამიანი განიცდის აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულებას და ეს არ გხდის სუსტ ან ცუდად. პირიქით, აღიარება არის პირველი ნაბიჯი აღდგენისკენ.
იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს აზარტული თამაშები თქვენს ცხოვრებაზე:
- ფინანსური მდგომარეობა: მუდმივი ზარალი, დავალიანება, გადასახადების გადახდა?
- ურთიერთობები: ჩხუბი საყვარელ ადამიანებთან, მეგობრების დაკარგვა თქვენი დამოკიდებულების გამო?
- სამუშაო/სწავლა: პრობლემები ყურადღების მიქცევაში, არყოფნა, შეფასების დაკლება?
- ჯანმრთელობა: უძილობა, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ნერვული აშლილობა?
თუ საკუთარ თავს ამ წერტილებში ხედავთ, მაშინ დიდი ალბათობით, პრობლემის ამოცნობის სწორ გზაზე ხართ.
** ნაბიჯი 2: იზოლირება კაზინოდან **
მას შემდეგ რაც გაიგებთ, რომ არსებობს დამოკიდებულება, თქვენ უნდა შეზღუდოთ ცდუნებაზე წვდომა მაქსიმალურად.
- დაბლოკეთ კაზინოს საიტები: თქვენს კომპიუტერზე, ტელეფონზე, ტაბლეტზე.
- აპლიკაციების წაშლა: აზარტულ თამაშებთან დაკავშირებული ყველაფერი.
- მოერიდეთ ადგილებს, სადაც არის კაზინო: არ გაიაროთ, არ წახვიდეთ „მხოლოდ სანახავად“.
- ** სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს მხარდაჭერა:** ნება მიეცით არ მოგაწოდოთ აზარტული თამაში და დაგეხმარონ, თუ ეს გაგიჭირდებათ.
** ნაბიჯი 3: იპოვნეთ მღელვარების შემცვლელი **
კაზინო არ არის მხოლოდ თამაში, ეს არის ადრენალინი, ემოციები, გამარჯვების განცდა. ჩვენ უნდა მოვძებნოთ შემცვლელი ამ შეგრძნებებისთვის, რათა არ იყოს სიცარიელე.
- სპორტი: იპოვნეთ ის, რაც მოგწონთ: სირბილი, ფიტნესი, ცურვა, გუნდური თამაშები. ეს არ არის მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიში, არამედ შესანიშნავი გზაა თქვენი გონების უარყოფითი აზრებისგან თავის დასაღწევად.
- ჰობი: ხატვა, მუსიკა, კითხვა, ხელსაქმე - ყველაფერი, რაც მოგწონს და სიამოვნებას მოაქვს.
- სოციალიზაცია: გაატარეთ დრო მეგობრებთან, ოჯახთან და სოციალურ აქტივობებთან.
- თვითგანვითარება: ისწავლეთ ახალი ენები, წაიკითხეთ წიგნები, განავითარეთ თქვენი უნარები.
** ნაბიჯი 4: ესაუბრეთ პროფესიონალებს **
ნუ მოგერიდებათ სპეციალისტების დახმარების ძებნა. ფსიქოლოგები, ფსიქოთერაპევტები, დამხმარე ჯგუფები - ისინი დაგეხმარებიან დამოკიდებულების გამკლავებაში და გასწავლიან ჯანსაღ გზებს ემოციების მართვისთვის.
** ნაბიჯი 5: თანდათანობითი აღდგენა **
აზარტული თამაშებისგან თავის დაღწევა არ არის სწრაფი პროცესი. იქნება ავარიები, სისუსტის მომენტები, ცდუნებები. მნიშვნელოვანია, არ დანებდეთ, გახსოვდეთ თქვენი მიზნები და მხარი დაუჭირეთ საკუთარ თავს.
- ** შეინახეთ დღიური:** ჩაწერეთ თქვენი აზრები, გრძნობები, ავარიები. ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი და თქვენი გამომწვევები.
- ** საკუთარ თავს ნუ დაადანაშაულებთ:** რეციდივები პროცესის ნაწილია. მნიშვნელოვანია შეცდომებზე სწავლა და წინსვლა.
- დააჯილდოვე საკუთარი თავი: წარმატებისთვის, სირთულეების დაძლევისთვის. ეს დაგეხმარებათ მოტივაციის შენარჩუნებაში.
- იყავით მოთმინება: გამოჯანმრთელება მარათონია და არა სპრინტი. ნუ ელით სწრაფ შედეგებს, იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ.
** დასასრულს: **
გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ. თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ აზარტულ თამაშებზე დამოკიდებულება. მთავარია გჯეროდეს საკუთარი თავის, ეძიო მხარდაჭერა და არ დანებდე. დამოკიდებულებისგან გათავისუფლება რეალობაა და თქვენ ამას იმსახურებთ!