Казино лабиринтинен кантип кутулуу керек: кумар оюндарына көз карандылыктан кутулуу жолу
Билесиңби, мындай болот: казиного жөн эле "караш" үчүн киресиң, анан чыкканда... жакшы, түшүнөсүң. Акча жоголуп, маанай нөлгө түшүп, башымда бир гана ой айланып жатат: "Дагы бир жолу, ошондо баары жакшы болот!" Тааныш сезилдиби? Эгер ошондой болсо, анда сиз кумар оюндарына көз карандылык менен күрөшүп жаткан болушуңуз мүмкүн, бул сиздин жашооңузду бузушу мүмкүн.
Бирок паника кылба! Чыгуунун жолу бар. Жана бул көрүнгөндөй татаал эмес. Ооба, сиз талыкпай иштөөгө туура келет, бирок натыйжасы татыктуу - бул көз карандылыктан кутулуу жана толук жашоого кайтып келүү.
1-кадам: Көйгөйдү моюнга алыңыз
Биринчи жана эң маанилүү кадам - сизде көйгөй бар экенин моюнга алуу. Уялуунун же уялуунун кереги жок. Сен жалгыз эмессиң. Көптөгөн адамдар кумар оюндарына көз карандылыкка кабылышат жана бул сизди алсыз же жаман кылбайт. Тескерисинче, таануу калыбына келтирүү үчүн биринчи кадам болуп саналат.
Кумар оюндары жашооңузга кандай таасир этээри жөнүндө ойлонуп көрүңүз:
- Финансылык абал: Дайыма жоготуулар, карыздар, төлөмдөрдү төлөөдө көйгөйлөр барбы?
- Мамилелер: Сиздин көз карандылыктан улам жакындарыңыз менен урушуп, досторуңузду жоготуңузбу?
- Иш/окуу: Көйгөйлөр топтоо, сабакка келбей калуу, баанын төмөндөшү?
- Ден соолук: Уйкусуздук, тамак сиңирүү көйгөйлөрү, нерв оорулары?
Эгер сиз өзүңүздү ушул пункттарда көрсөңүз, анда сиз көйгөйдү таануу үчүн туура жолдо барасыз.
2-кадам: Өзүңүздү казинодон бөлүп алыңыз
Көз карандылык бар экенин түшүнгөндөн кийин, азгырыкка жетүүнү мүмкүн болушунча чектөө керек.
- Казино сайттарын бөгөттөө: Компьютериңизде, телефонуңузда, планшетиңизде.
- Колдонмолорду алып салуу: Кумар оюндарына байланыштуу бардык нерсе.
- Казино бар жерлерден алыс болуңуз: Жанынан басып өтпө, «караш үчүн» барба.
- Жакындарыңыздан колдоо сураңыз: Алар сизди кумар ойноого үндөбөсүн жана сизге кыйын болсо, жардам бербесин.
3-кадам: толкундануунун ордуна башканы табыңыз
Казино бул жөн гана оюн эмес, бул адреналин, эмоциялар, жеңиш сезими. Эч кандай боштук болбошу үчүн бул сезимдердин ордун табышыбыз керек.
- Спорт: Өзүңүзгө жаккан нерсени табыңыз: чуркоо, фитнес, сууда сүзүү, командалык оюндар. Бул физикалык көнүгүү гана эмес, акылыңызды терс ойлордон арылтуунун эң сонун жолу.
- Хоббилери: Сүрөт тартуу, музыка, окуу, кол өнөрчүлүк - сизге жаккан жана ырахат тартуулаган нерселердин баары.
- Социализация: Достор, үй-бүлө жана коомдук иштер менен убакыт өткөрүңүз.
- Өзүн-өзү өнүктүрүү: Жаңы тилдерди үйрөн, китеп оку, жөндөмүңдү өрчүт.
4-кадам: Профессионалдар менен сүйлөшүңүз
Адистерден жардам издөөдөн тартынбаңыз. Психологдор, психотерапевттер, колдоо топтору - алар көз карандылык менен күрөшүүгө жардам берет жана эмоцияларыңызды башкаруунун дени сак жолдорун үйрөтүшөт.
5-кадам: Акырындык менен калыбына келтирүү
Кумар оюндарына көз карандылыктан чыгуу тез процесс эмес. Бузулуулар, алсыз учурлар, азгырыктар болот. Багынбоо, максаттарыңызды эстеп, өзүңүздү колдоо маанилүү.
- Күндөлүк тутуңуз: Өзүңүздүн ойлоруңузду, сезимдериңизди, бузулууларыңызды жазыңыз. Бул сизге өзүңүздү жана триггерлериңизди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
- Өзүңүздү күнөөлөбөңүз: Рецидив процесстин бир бөлүгү. Каталардан сабак алып, алдыга жыла билүү маанилүү.
- Өзүңүздү сыйлаңыз: Ийгилик үчүн, кыйынчылыктарды жеңгениңиз үчүн. Бул сизди мотивациялоого жардам берет.
- Сабырдуу бол: Калыбына келтирүү бул спринт эмес, марафон. Тез жыйынтык күтпө, өзүңө боорукер бол.
Аягында:
Сиз жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Сиз кумар оюндарына көз карандылыкты жеңе аласыз. Эң негизгиси өзүңүзгө ишениңиз, колдоо издеңиз жана багынбаңыз. Көз карандылыктан эркиндик - бул чындык жана сен ага татыктуусуң!