Kazino labirintidan qanday qutulish mumkin: qimor o'yinlariga qaramlikdan xalos bo'lish yo'li
Bilasizmi, shunday bo'ladi: siz faqat "qarash" uchun kazinoga kirasiz va siz chiqqaningizda ... yaxshi, tushunasiz. Pul yo'qoladi, kayfiyat nolga o'xshaydi va miyamda faqat bitta fikr aylanadi: "Yana bir marta, shunda hammasi yaxshi bo'ladi!" Tanish eshitildimi? Agar shunday bo'lsa, unda siz qimor o'yinlariga qaramlik bilan shug'ullanasiz, bu sizning hayotingizni buzishi mumkin bo'lgan jiddiy muammodir.
Lekin vahima qo'ymang! Chiqish yo'li bor. Va bu ko'rinadigan darajada murakkab emas. Ha, siz qattiq ishlashingiz kerak bo'ladi, lekin natija bunga arziydi - bu giyohvandlikdan xalos bo'lish va to'liq hayotga qaytish.
1-qadam: Muammoni tan oling
Birinchi va eng muhim qadam bu sizda muammo borligini tan olishdir. Uyalish yoki uyaltirishning hojati yo'q. Siz yagona emassiz. Ko'p odamlar qimorga qaramlikni boshdan kechirishadi va bu sizni zaif yoki yomon qilmaydi. Aksincha, tan olish tiklanish uchun birinchi qadamdir.
Qimor hayotingizga qanday ta'sir qilishini o'ylab ko'ring:
- Moliyaviy vaziyat: Doimiy yo'qotishlar, qarzlar, to'lovlarni to'lashda muammolar bormi?
- Munosabatlar: Yaqinlaringiz bilan janjallashish, giyohvandlik tufayli do'stlaringizni yo'qotish?
- Ish/o'qish: Diqqatni jamlash, darsga qatnashmaslik, baholarning pasayishi bilan bog'liq muammolar bormi?
- Salomatlik: Uyqusizlik, ovqat hazm qilish muammolari, asabiy buzilishlar?
Agar siz o'zingizni ushbu nuqtalarda ko'rsangiz, ehtimol siz muammoni tan olish uchun to'g'ri yo'ldasiz.
2-qadam: O'zingizni kazinodan ajrating
Giyohvandlik borligini tushunganingizdan so'ng, vasvasaga kirishni iloji boricha cheklashingiz kerak.
- Casino saytlarini bloklash: Kompyuteringizda, telefoningizda, planshetingizda.
- Ilovalarni oʻchirish: Qimor oʻyinlari bilan bogʻliq har qanday narsa.
- **Qimorxona bor joylardan qoching: ** Yo'ldan o'tmang, “faqat qarash uchun” bormang.
- Yaqinlaringizdan yordam so'rang: Ular sizni qimor o'ynashga undashmasin va sizga qiyin bo'lsa yordam bermasin.
3-qadam: hayajon o‘rnini toping
Kazino shunchaki o'yin emas, bu adrenalin, hissiyotlar, g'alaba hissi. Hech qanday bo'shliq bo'lmasligi uchun biz bu hislarning o'rnini topishimiz kerak.
- Sport: O‘zingizga yoqqan narsani toping: yugurish, fitnes, suzish, jamoaviy o‘yinlar. Bu nafaqat jismoniy mashqlar, balki sizni salbiy fikrlardan xalos qilishning ajoyib usuli.
- Xobbi: Rasm chizish, musiqa, kitob o'qish, qo'l san'atlari - sizga yoqadigan va zavq keltiradigan barcha narsalar.
- Ijtimoiylashuv: Do'stlar, oila va ijtimoiy tadbirlar bilan vaqt o'tkazing.
- O'z-o'zini rivojlantirish: Yangi tillarni o'rganing, kitob o'qing, ko'nikmalaringizni rivojlantiring.
4-qadam: Professionallar bilan suhbatlashing
Mutaxassislardan yordam so'rashdan uyalmang. Psixologlar, psixoterapevtlar, qo'llab-quvvatlash guruhlari - ular sizga giyohvandlik bilan kurashishda yordam beradi va his-tuyg'ularingizni boshqarishning sog'lom usullarini o'rgatadi.
5-qadam: Asta-sekin tiklanish
Qimor o'yinlariga qaramlikdan chiqish tez jarayon emas. Buzilishlar, zaiflik daqiqalari, vasvasalar bo'ladi. Taslim bo'lmaslik, maqsadlaringizni eslab qolish va o'zingizni qo'llab-quvvatlash muhimdir.
- Kundalik yuriting: Fikrlaringizni, his-tuyg'ularingizni, buzilishlaringizni yozing. Bu sizga o'zingizni va qo'zg'atuvchilarni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
- O'zingizni ayblamang: Relapslar jarayonning bir qismidir. Xatolardan saboq olish va davom etish muhim.
- O'zingizni mukofotlang: Muvaffaqiyat uchun, qiyinchiliklarni engish uchun. Bu sizni motivatsiya qilishga yordam beradi.
- Sabr qiling: Qayta tiklash sprint emas, balki marafondir. Tez natijalarni kutmang, o'zingizga mehribon bo'ling.
Yakunida:
Siz yolg'iz emasligingizni unutmang. Siz qimor o'yinlariga qaramlikni engishingiz mumkin. Asosiysi, o'zingizga ishonish, yordam izlash va taslim bo'lmaslik. Giyohvandlikdan ozod bo'lish haqiqatdir va siz bunga loyiqsiz!